Co je ústní mikrobiom
Věděli jste, že lidská ústa obsahují více než 700 druhů mikrobioty včetně bakterií a kvasinek? Až 10 miliard organismů na 1 ml? Já tedy ne. Na stavu ústní mikroflóry přímo závisí zdraví ústní dutiny a vznik onemocnění jako je zubní kaz, zánět dásní nebo zánět parodontu, které jsou nejčastějšími infekcemi v lidském těle.
Složení ústního mikrobiomu závisí na:
- genetice,
- bakteriích vaší matky a okolí,
- stravování,
- ústní hygieně,
- lécích, které berete.
Co mikrobiom ovlivňuje
Stejně jako střevní mikrobiom je i ústní pro zdraví člověka důležitý. V případě přemnožení nepřátelské mikrobioty, může způsobit i závažné onemocnění. Jedná se např. o cukrovku, zápal plic, astma, kardiovaskulární onemocnění a mrtvici, vysoký krevní tlak, aterosklerózu, onemocnění ledvin, hormonální a imunitní potíže, vyšší riziko rakoviny zažívacího traktu aj.
Bakterie společně s hlenem a částicemi potravy tvoří zubní plak neboli biofilm. Ten se podílí na rozvoji kazu a parodontózy, selhání zubního implantátu nebo na ústní kandidóze. Pro udržení zdravých zubů a dásní je klíčové tento plak každých 24 hodin důkladně mechanicky rozrušit a odstranit jej zubním kartáčkem a mezi zubními pomůckami. Čím je plak starší, tím více ve spodních vrstvách bez přísunu kyslíku začínají žít agresivní patogenní bakterie. Měkký zubní plak začíná tvrdnout a vzniká z něho zubní kámen.
Co mikrobiomu škodí
- Nezdravá strava – hlavně cukry a rafinované sacharidy (překyselují organismus a odvápňují zubní sklovinu),
- kouření, alkohol, stres,
- nedostatečná a nepravidelná ústní hygiena,
- antibiotika,
- chlorovaná voda a pesticidy,
- chlorhexidin a fluorid sodný – součástí některých zubních past na zánět dásní.
Projevy nerovnováhy mikrobiomu a jak pomoci
- Bledý rozpraskaný jazyk – doplnit Fe*.
- Bolestivý popraskaný jazyk – vit B3.
- Bolest a pálení jazyka a rtů a loupání rtů – vit B2.
- Bolestivý jazyk hladkého vzhledu – vit B9.
- Popraskané rty – vit B2.
- Onemocnění dásní – koenzym Q10.
* potvrdit krevními testy nedostatek Fe, vysoké hladiny Fe jsou naopak toxické.
A co na to psychosomatika?
Mimo evidentních projevů nerovnováhy v těle, které dokáže západní medicína odhalit, se lze nad svým zdravým zamýšlet i z psychosomatického hlediska. Z tohoto úhlu pohledu problémy s ústy obecně odráží pocity agrese nebo bezmoci. O zubech se mluví jako o symbolu naší životní energie a rozhodnosti. Problémy se zuby často postihují lidi, kteří mají málo životní energie, neměnné názory a nejsou schopni přijímat nové myšlenky. Více informací si lze načíst např. u Michele Caffin a knize Co nás prozrazují zuby.
Od zdravého chrupu k pokročilému stádiu periodontózy…
Optimalizace stavu ústního mikrobiomu
Stravování a doplňky stravy
- Xylitol,
- pasty, které obsahují přírodní složky – např. černé uhlí, šalvěj, kokosový olej,
- zelený čaj,
- Ca, Mg,
- vit D – pro zdravé zuby, vit C – pro zdravé dásně,
- koenzym Q10 – prostředek k léčbě periodontitidy,
- arginin – aminokyselina, který zvyšuje odolnost ústní mikroflóry,
- červená řepa – zvyšuje množství dobrých bakterií,
- šťáva z aloe vera jako ústní voda – zvyšuje hladinu prospěšných bakterií, protizánětlivá, hojení ran,
- CBD – redukce bakterií zubního plaku,
- převalování kokosového oleje v ústech 1x denně – antibakteriální, snižuje tvorbu plaku,
- probiotika – zvyšuje dobré bakterie, neutralizují kyselé prostředí.
Zvládne to každý
- 2× denně čištění zubů a používání zubní nitě,
- návštěva dentální hygieny a zubaře 2×/rok k odstranění plaku a zubního kamene,
- používat elektrický kartáček a škrabku na jazyk,
- po vypití bylinkových čajů vypláchnout ústa vodou kvůli barvení zubů,
- xylitolová žvýkačka po obědě a večeři po dobu 10 minut.
Osobní zkušenost
Prvním impulsem pro psaní tohoto článku byl rozhovor s klientkou o dentální hygieně. Uvědomila jsem si, že jsem svá ústa často zanedbávala, občas se vymluvila na únavu, když se mi je nechtělo čistit a spotřebou sacharidů tvořila zázemí pro řádění nepřátelských bakterií. Vždy jsem obdivovala lidi s americkým úsměvem, ale jelikož jsem zatím se zuby neměla nikdy žádný velký problém, správná péče šla stranou. Po shlédnutí odborného videa a čtení různých výzkumů mě až vyděsilo, co všechno ústní mikrobiom ovlivňuje a začala jsem se mu více věnovat. Koupila jsem si ještě ten den mezizubní a elektrický kartáček a poctivě si hlídám alespoň souvislé 3 minuty čištění. Usínám s příjemně se rozplývající chutí kokosového oleje v ústech a sem tam si do vody naleju trochu šťávy z aloe. Už jen to, že si teď zuby více kontroluji, mě nutí se na sebe více usmívat do zrcadla a ten start dne je pak úplně jiný.
A co vy? Máte nějaká doporučení? Napište nám na info@masazehusova.cz. 🙂
Autor článku: Eliška Skalníková
Zdroj 1, Zdroj 2, Zdroj 3, Zdroj 4, Zdroj 5